100歳足腰のつくり方 一生自分の足で歩くからだ習慣
Giá hiện tại bao gồm thuế: 1,935 ¥ ~ 346,347 đ
Phí vận chuyển nội địa: Không
Bạn đang đăng ký săn phút chót sản phẩm này ở mức giá:
¥ ~ đ
Đang chờ săn phút chót [ Huỷ săn phút chót ]
Trạng thái: | Mới |
Số lượng: | 1 |
Thời gian bắt đầu: | 2024.04.25 (Thu) 19:00 |
Thời gian kết thúc: | 2024.04.25 (Thu) 19:24 |
Mở rộng thời gian đấu: | Không |
Kết thúc sớm: | Không |
Hoàn trả: | Không |
Hạn chế thẩm định: | Không |
Giới hạn xác thực: | Không |
Trả giá cao nhất: | |
Giá khởi điểm: | 1,759 yên ( 314,861 đ ) |
Auction ID: | d1133459383 |
Thông tin sản phẩm
大人気YouTuber笹原健太郎の「足腰チャンネル」(登録者数22万人)待望の書籍化! 腰痛、ひざ痛、変形、すり減り…寝たきりが嫌なら1万歩ウォーキングするより10回脚を振りなさい―― 50代以降、足腰の不調が多く出だす年代で、いかに自分の体と真剣に向き合うかが、健康寿命を延ばす鍵。 気づいた時に自分の体と真剣に向き合わなければ、これから先、生きがいのある人生を歩むことなどできません。 もし、今の辛い痛みから解放されて健康ではつらつとした人生を歩みたいなら、すぐにはじめてください。思い立ったこの瞬間こそが、一生歩ける健康な体を手に入れる最後のチャンスなのです。 手術しかないとあきらめる前に、「頑張り筋」をいたわり「サボり筋」を効率よく動かす「笹原メソッド」で、生涯自分の足で歩ける体を手に入れてください! プロローグ 健康寿命を延ばすためにすぐに始められる「5つの習慣」 (1)毎朝、朝日を浴びる (2)体はできるだけ早く動かす (3)関節はできるだけ大きく動かす (4)背伸びしながら深呼吸する (5)朝食のパンをご飯に代える 第1章 100歳足腰をつくるために押さえておきたい5つのポイント ・なぜ1万歩ウォーキングが危険なのか? 3つの理由 ・ラクだから椅子に座ろう…が将来の寝たきりをつくる ・一生ものの足腰をつくるためにやるべき3つのポイント ・多くの人が関節痛を悪化させている4つの勘違い ・悪い症状をぶり返さないために根本から治療することが大切 第2章 多くの人が誤解している! 足腰が悪くなる本当の原因 ・痛みや変形の原因は加齢ではなく筋肉の使い過ぎ! ・筋トレやストレッチをしても筋肉はカチカチなっていく ・背骨のS字カーブからはじまり腰ひざ肩の順に悪くなる 第3章 100歳足腰を手に入れるストレッチ&エクササイズ ・普段運動の習慣がない人にまず最初にやってほしい3つの準備運動 ・腰痛ヘルニア、ひざ痛を解消する超簡単ずぼらエクササイズ ・ひざの痛みを即効で改善! 3か所の”欲張り筋”へのマッサージ ・痛みのあるひざに負担ゼロの簡単ストレッチ ・腸腰筋をピンポイントで鍛えて寝たきりを防ぐトレーニング ・ひざ痛や軟骨のすり減りを防ぐピンポイント筋肉トレーニング ・ひざの痛み解消にたった30秒で効く改善運動 ・寝たきりにならないために鍛えておきたい5つの筋肉 ・1万歩のウォーキングより10回脚を振るだけストレッチ ・1時間ウォーキングより効果大! 股関節エクササイズ ・下半身のクッション機能をキープする10回足回しストレッチ 第4章 日常生活で見直したい体の使い方 (1)正しい座り方と立ち方 (2)正しい立ち上がり方 (3)正しいしゃがみ方 (4)正しい階段の上り方・下り方 (5)正しい歩き方の練習 巻末付録 100歳足腰をつくる3か月チャレンジ・プログラム
商品型番 :
JANコード :9784391158816
管理番号 :fo2b9a8f9505
【必ずご確認下さい】 | ||||||||||||||||||||
| ||||||||||||||||||||
ほかにも出品しています。よろしければご覧ください
Đặt đấu giá
100歳足腰のつくり方 一生自分の足で歩くからだ習慣
Giá mua ngay bao gồm thuế: 1,955 ¥ ~ 349,891 đ
Thuế tại nhật: 10 %
Phí vận chuyển nội địa: Không
Giá mua ngay bao gồm thuế: 1,955 ¥ ~ 349,891 đ
Giá mua ngay bao gồm thuế: 1,955 ¥ ~ 349,891 đ
Thuế tại nhật: 10 %
Phí vận chuyển nội địa: Không
Ghi chú khi đấu giá
- Bạn không thể hủy đấu giá khi đã đặt giá thành công.
- Chúng tôi không đảm bảo về chất lượng và tính xác thực của sản phẩm.
- Tổng tiền được ước tính dựa trên giá thầu lớn nhất của bạn.
- Bạn chỉ phải thanh toán khi bạn là người trả giá cao nhất khi phiên đấu giá kết thúc.
- Hãy chắc chắn rằng bạn đã kiểm tra đánh giá thông tin người đăng đấu giá và mô tả sản phẩm trước khi đấu giá!
Liên hệ với iChiba theo địa chỉ email: [email protected]
Săn phút chót
100歳足腰のつくり方 一生自分の足で歩くからだ習慣
Giá mua ngay bao gồm thuế: 1,955 ¥ ~ 349,891 đ
Thuế tại nhật: 10 %
Phí vận chuyển nội địa: Không
Thuế tại nhật: 10 %
Phí vận chuyển nội địa: Không
[ Đang chờ săn phút chót ] [ Huỷ săn phút chót ]
Ghi chú khi đấu giá
- Bạn không thể hủy đấu giá khi đã đặt giá thành công.
- Chúng tôi không đảm bảo về chất lượng và tính xác thực của sản phẩm.
- Tổng tiền được ước tính dựa trên giá thầu lớn nhất của bạn.
- Bạn chỉ phải thanh toán khi bạn là người trả giá cao nhất khi phiên đấu giá kết thúc.
- Hãy chắc chắn rằng bạn đã kiểm tra đánh giá thông tin người đăng đấu giá và mô tả sản phẩm trước khi đấu giá!
Liên hệ với iChiba theo địa chỉ email: [email protected]
Mua ngay
100歳足腰のつくり方 一生自分の足で歩くからだ習慣
Thuế tại nhật: 10 %
Phí vận chuyển nội địa: Không
Ghi chú khi đấu giá
- Bạn không thể hủy đấu giá khi đã đặt giá thành công.
- Chúng tôi không đảm bảo về chất lượng và tính xác thực của sản phẩm.
- Tổng tiền được ước tính dựa trên giá thầu lớn nhất của bạn.
- Bạn chỉ phải thanh toán khi bạn là người trả giá cao nhất khi phiên đấu giá kết thúc.
- Hãy chắc chắn rằng bạn đã kiểm tra đánh giá thông tin người đăng đấu giá và mô tả sản phẩm trước khi đấu giá!
Liên hệ với iChiba theo địa chỉ email: [email protected]
Kích hoạt đấu giá VIP
(Quý khách vui lòng liên hệ địa chỉ email: [email protected] để được hỗ trợ)